Управление стрессом и профилактика эмоционального выгорания

Анетта Орлова — эксперт в области психологии, социологии, бизнес-тренер, ведущая популярных авторских тренингов, руководитель «Академии личной привлекательности», кандидат социологических наук.
Автор книг «Пойм@й его в сети! Правила успешных интернет-знакомств», «Мужчина твоей мечты. Найти, привлечь, приручить», «В борьбе за настоящих мужчин. Страхи настоящих женщин», «Страхи настоящих мужчин, которые должна знать каждая женщина», «Женщина в красивом бизнесе».
Постоянный эксперт телепередач «Пусть говорят», «Модный приговор», «Они и МЫ», «Доброе утро», «Я подаю на развод с Оксаной Пушкиной» на Первом канале, ТВ Центр: «Настроение», «Право голоса», «Осторожно мошенники», «Городское собрание», «В центре событий с Анной Прохоровой». НТВ: «Говорим и Показываем», «С песней по жизни», «ЧП», эксперт циклов документальных фильмов на канале РЕН, ТВ 3, Домашний.
Радиоведущая рубрики «Прием по личным вопросам» на радио «Romantika», постоянный эксперт - соведущая радио «Маяк», постоянный эксперт - соведущая «Русское радио». Приглашенный эксперт радио «Вести FM», «Москва-FM» «Весна FM».
Колумнист журналов и газет «АиФ», «Телепрограмма. КП», «Антенна», «Вечерняя Москва», «StarHit», «Москвичка», «Женские секреты», «Успех и поражение».

Кто сможет управлять стрессом сегодня - сможет управлять своим успехом!

Купите билет и забронируйте своё место уже сейчас! Количество мест ограничено!

В результате тренинг – семинара вы:

- Получите маршрутную карту для повышения и сохранения высокого жизненного потенциала и активности в той сфере, которой вы занимаетесь.

- Вы определите свои способы реагирования на стрессовые ситуации. Научить разделять стресс, который оправдан, от стресса, который мы создаем себе сами. Поймете, какие внутренние стрессоры отнимают у вас силы и настроение.

- Определите системные негативные эмоции, которые вы получили по наследству и сможете с ними работать.

- Узнаете, какие ошибки мышления мешают нам наслаждаться жизнью и создают у нас негативные эмоции и чувства: разрушающая обида, ложная вина, страх, гнев, зависть, ревность, печаль. Вы станете более эффективны в конфликтных ситуациях.

- Определите свои уязвимые зоны, которые могут использовать манипуляторы для проявления психологического давления, и научитесь сохранять самообладание, отстаивать себя, не впадая при этом в агрессию.

- Научитесь по-другому смотреть на то, что происходит в вашей жизни. Ваше внимание станет более объективным. Многие отношения начнут улучшаться.

- Почувствуете в себе внутреннюю силу. Самые сложные ситуации станут преодолимыми, так как вы не будете тратить энергию в холостую.

Удивитесь, как быстро события жизни начнут меняться в лучшую сторону!

Программа тренинга

1. Жизненный потенциал и успешность в деятельности. Что такое жизненный потенциал человека и почему он так влияет на успешность в работе и жизни. Уровень жизненного потенциала – статика или динамика. Можем ли мы влиять на свой жизненный потенциал.

2. Эмоциональное выгорание как защитный механизм человека в ситуации сильного дефицита жизненного потенциала. Личные границы и эмоциональное выгорание. Стресс неопределенности, многозадачности и постоянного аврала, как входные ворота для эмоционального выгорания.

3. Успешные копинг-стратегии (стратегии совладания) в ситуациях стресса как основа для профилактики эмоционального выгорания. Виды способов совладания со стрессом: когнитивный , эмоциональный, проблемно-ориентированный. Разрушительные способы совладания со стрессом. Отказ от изменения ситуации и психические реакции.

4. Управление эмоциями (эмоциональный копинг) и профилактика эмоционального выгорания. Высокозатратные и низкобонусные эмоции и чувства: гнев, возмущение, страх, обида, вина, зависть. Эмоциональный камертон личности и эмоциональное выгорание. Как изменить свой эмоциональный камертон. Как избавиться от неконструктивных переживаний.

5. Как увеличить свой жизненный потенциал. Как работать и жить в удовольствие. Воля или вдохновение. Маршрутная карта по накоплению психического ресурса. Индивидуальный анализ своих стратегий, способствующих повышению жизненного потенциала. Техника самомассажа. Техника «Точки жизненного потенциала». Техника «Прогрессирующая релаксация».

Купите билет и забронируйте своё место уже сейчас! Количество мест ограничено!